HomeOur purposeGelukkig oud wordenPraktische tips
Eenzaamheid dit kun jij als oudere er zelf tegen doen

Eenzaamheid: dit kun jij als oudere er zelf tegen doen

Eenzaamheid is een gevoel dat veel mensen kennen, zeker als ze ouder worden. Gelukkig zijn er dingen die je zelf kunt doen om je minder eenzaam en meer verbonden te voelen. Hier lees je praktische tips om sociale contacten te versterken, nieuwe mensen te ontmoeten en de dagen weer meer kleur te geven.

Eenzaamheid kan iedereen overkomen

Je bent meestal niet van de één op andere dag eenzaam. Eenzaamheid is vaak een langzaam proces en het kan iedereen overkomen. Mensen met en zonder kinderen, in de stad of op het platteland, arm of rijk, het komt overal voor.

Eenzaamheid kent verschillende vormen. Het kan zijn dat je gewoon mensen om je heen mist. Vrienden, kennissen of een groep om iets mee te ondernemen. Maar het kan ook zijn dat je voldoende mensen om je heen hebt, maar dat je vooral een diepe, betekenisvolle band met iemand mist.

In het eerste geval spreken we over sociale eenzaamheid. In het tweede geval hebben we het over emotionele eenzaamheid. Natuurlijk zijn er ook veel mensen die van allebei last hebben.

Tips om je sociale kring uit te breiden

Als je vooral behoefte hebt aan meer sociale contacten, zijn er veel manieren om nieuwe mensen te ontmoeten en je sociale netwerk te vergroten:

  • Sluit je aan bij een club of groep: Houd je van lezen, wandelen, handwerken of zingen? Er zijn vaak lokale clubs of seniorenverenigingen waar je gelijkgestemden ontmoet. Organisaties zoals Humanitas organiseren soms ook wekelijkse activiteiten. Ideaal om laagdrempelig onder de mensen te komen.
  • Leer iets nieuws: Volg een cursus schilderen, tuinieren of leer omgaan met een tablet of computer samen met anderen. Een cursus is een goede manier om mensen met dezelfde interesses te vinden.
  • Bezoek lokale evenementen: Houd de lokale agenda in de gaten voor buurtfeesten, markten of bijeenkomsten in het buurthuis. Het Leger des Heils heeft zo’n 130 buurthuiskamers door het hele land. Elke buurthuiskamer heeft zijn eigen activiteiten, afgestemd op de behoeften in de buurt.
  • Doe vrijwilligerswerk: Iets doen voor een ander brengt je in contact met collega-vrijwilligers en de mensen die je helpt. Denk aan de lokale bibliotheek, een school, sportclub of een organisatie zoals het Nationaal Ouderenfonds of Stichting Met je hart. Vrijwilligerswerk is een uitstekende manier om actief te blijven en nieuwe gezichten te zien.
  • Neem een oppashond: Een huisdier is geen vervanger van menselijk contact, maar kan wel helpen om gevoelens van eenzaamheid te verminderen. Een hond zorgt voor gezelligheid, beweging en sociale contacten in de buurt. Stichting OOPOEH koppelt 55-plussers die zelf niet (meer) aan een hond willen beginnen, als oppas aan een hond in de buurt.

Tips om je sociale contacten te verdiepen

Mis je vooral diepgang en een hechte band? Investeer dan in de kwaliteit van je relaties:

  • Koester bestaande contacten: Besteed extra aandacht aan de mensen die al belangrijk voor je zijn. Bel die goede vriend(in) wat vaker, nodig je zoon of dochter uit voor een kop koffie, of stuur een kaartje naar je broer of zus. Plan bewust tijd in voor deze waardevolle relaties.
  • Neem initiatief voor een goed gesprek: Durf ook met kennissen of buren eens een persoonlijker gesprek aan te gaan dan alleen over koetjes en kalfjes. Vraag hoe het écht met iemand gaat en deel ook iets van jezelf. Kleine gebaren zoals echt luisteren kunnen veel betekenen.
  • Zoek naar gelijkgestemden: Probeer mensen te vinden met wie je een klik voelt op een dieper niveau. Dit kan bij bestaande of nieuwe contacten. Ga daar in sociaal contact bewust naar op zoek. De Humanitas Talentenscan kan helpen je interesses te (her)ontdekken. Dat kan leiden tot contact met mensen die echt bij je passen.
  • Overweeg een maatjesproject: Verschillende organisaties koppelen vrijwilligers aan mensen die behoefte hebben aan een-op-een contact voor een goed gesprek of gezamenlijke activiteit. Dit kan helpen een nieuwe, betekenisvolle band op te bouwen.

Technologie inzetten voor meer én dieper contact

Digitale middelen kunnen helpen om gevoelens van eenzaamheid te verminderen. Je kunt het gebruiken voor meer sociale contacten, of om bestaande banden hechter te maken.

  • Meer contact: Via Facebook of andere online platforms kun je lid worden van groepen met gedeelde interesses (bv. tuinieren, geschiedenis) en zo je kring van kennissen uitbreiden.
  • Dieper contact: Met WhatsApp, Skype of Facetime kun je makkelijk (video)bellen met kinderen, kleinkinderen of goede vrienden, ook als ze ver weg wonen. Volg eventueel een cursus speciaal voor ouderen als je hier handiger in wilt worden.

Programma's en initiatieven die helpen tegen eenzaamheid

Veel organisaties bieden hulp die zowel sociale als emotionele eenzaamheid kan verminderen:


Hulp is beschikbaar als je er zelf niet uitkomt

Als het niet lukt om uw eenzaamheid op eigen kracht te verminderen, is hulp zoeken verstandig.

Wat doet Achmea tegen eenzaamheid?

Achmea zet zich in voor gelukkig oud worden. Voor samen werken aan een toekomst waarin ouderen zich gezien, verbonden en waardevol voelen. Dat betekent ook: aandacht voor sociale verbinding en zingeving. Zo ondersteunen we via onze merken oplossingen op het gebied van zorg, wonen en welzijn:

Achmea stimuleert ook lokale initiatieven en samenwerkingen met zorgverleners, welzijnsorganisaties en gemeentes. Want eenzaamheid aanpakken lukt alleen als we het samen doen.